LES TROUBLES DU SOMMEIL : ET SI ON EN PARLAIT !

Les principaux troubles du Sommeil

Les insomnies (manques de sommeil)

Les hypersomnies (excès de sommeil)

Les parasomnies (manifestations inhabituelles pendant le sommeil)

Les troubles du rythme circadien (dysfonctionnement de l’horloge interne)

Tous ces troubles peuvent avoir des conséquences sur la santé physique et psychique, sur la vie professionnelle et sociale.

Un français sur trois souffrirait de troubles du sommeil, dont 15 à 20% d’insomnie selon des études de l’Insee et de l’Institut national du sommeil. L'insomnie se traduit par des difficultés d’endormissement, des réveils multiples dans la nuit et par un réveil trop précoce le matin. Elle est dite chronique ou sévère quand elle survient plus de trois fois par semaine depuis plus de trois mois.

 
La personne anxieuse ne parvient généralement pas à se relaxer au moment du coucher car elle ressasse sa journée et ses préoccupations. L'individu stressé, lui, a l'impression de somnoler à partir de 4 ou 5 heures du matin. Enfin, une personne dépressive est souvent victime d'éveils précoces en milieu et fin de nuit. »

En tant que sophrologue, je peux vous aider à acquérir les outils nécessaires pour retrouver un
sommeil de qualité.

Comment la pratique de la sophrologie peut vous aider ?

Elle permet premièrement de détendre les muscles par des exercices de respiration. Or l’endormissement est lié à une baisse du tonus musculaire. Les exercices de respiration vont donc favoriser le repos. La sophrologie a également pour effet d’évacuer les tensions en encourageant l’écoute de soi. Une fois les tensions psychiques ou corporelles repérées, il est possible de les évacuer par des mouvements de contraction-relâchement par exemple.

Enfin la sophrologie permet de se relaxer entièrement par le biais de techniques respiratoires et de la visualisation d’images positives qui laissent place au bien-être et au calme nécessaires à l’endormissement. Les exercices de sophrologie permettent de détendre le corps et de libérer l’esprit et sont pour ces raisons quasi-indispensables pour toute personne ayant des troubles du sommeil.

Alors n’attendez pas pour retrouver un sommeil de qualité et de profiter pleinement de vos journées !